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¿SOBREPESO O RETENCIÓN DE LIQUIDOS? 5 Alimentos que te ayudarán con el exceso de líquidos

Seguro que en muchas ocasiones has intentado mantenerte a raya con el peso pero ha sido complicado, porque además te has sentido con más volumen corporal de lo habitual. El motivo principal es la retención o excesos de líquidos que afecta a un gran número de mujeres
Las causas pueden ser muy variadas, pero las más habituales son los excesos de sustancias como el alcohol y tabaco, poco ejercicio o la abundancia de sal en las comidas.
Pero … ¿qué es exactamente la retención de líquidos? Es un aumento en el volumen del líquido intersticial, es decir, una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos.

Aquí te proponemos 5 alimentos que te pueden ayudar.

Pomelo
Es una fruta poco utilizada pero con gran cantidad de beneficios.
Ayuda a restablecer el sistema inmunológico que aumenta las defensas del organismo, mejora el transito intestinal y es excelente para evitar la retención de líquidos.
Un zumito de pomelo por las mañanas es ideal para empezar el día.

Alcachofas
Eliminan la retención de líquidos y las toxinas de nuestro cuerpo, también son beneficiosas para regular el estreñimiento y la acidez de estomago, posee vitaminas y minerales como el potasio, magnesio y hierro.

Espárragos
Mejoran el transito intestinal y tienen componentes como el potasio y vitamina C.
Sus propiedades diuréticas favorecen la eliminación de toxinas , además nos ayudan a mantener una piel más firme.

Piña
Es una fruta diurética que nos ayuda a reducir la retención de líquidos.
También fortalece el hígado, sirve como depurador del organismo y se utiliza para eliminar toxinas.
En definitiva, un postre perfecto.

Té verde
Consumir diferentes tipos de té o infusiones tiene en la mayoría de los casos, un efecto diurético.
Puedes tomarlo a media mañana o para merendar junto con una pieza fruta.

No os olvidéis de seguir las pautas principales de una dieta sana y equilibrada, hacer diariamente un mínimo de media hora de ejercicio, tomar mucho agua y añadir poca sal a las comidas.

Junto con estos alimentos también puedes añadir a tu dieta complementos alimenticios para tratar la retención de líquidos.
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